BLOG / NIEUWS

LEES HIER TIPS OF NIEUWS VAN KINE 2 FIT


februari 1, 2022 Tip

Enkele wist je datjes …… over je rug !!

Lage rugpijn , een vervelende pijn waar we vroeg of laat allemaal eens mee te kampen krijgen . En nu ?

  • oorzaak :

ofwel overbelasting door vaak in dezelfde houding te zitten of te staan , een verkeerde beweging of overgewicht.

Ofwel onderbelasting door te weinig beweging en aldus verzwakte buik- en rugspieren.

  • Zeker niet :

Bedrust is echt de slechtste therapie in deze omdat je hierdoor nog zwakkere spieren krijgt en je rug nog stijver wordt. Ook medicatie geeft meestal maar een tijdelijke onderdrukking of verdoving van de pijn en biedt dus geen oplossing op lange termijn.

  • De beste remedie :

Bewegen , bewegen en bewegen . Maar wel op de juiste manier met specifieke oefeningen voor de pijnlijke plaats. De kinesist is uw expert in deze materie : door de juiste training van rug-en buikspieren wordt de belastbaarheid van de rug opnieuw verhoogd zodat je nadien weer volle bak kunt gaan. Wij bieden niet de klassieke fitnessoefeningen maar onze praktijk beschikt over allerlei apparatuur zoals Redcord, vliegwieltraining , MMT om u de beste revalidatie aan te bieden .

Wilt u nog meer info ? Contacteer ons via 0475/749891 of info@kine2fit.be

Of neem een kijkje op http://www.kine2fit.be

 



december 18, 2021 Tip

Pas op !! Zie dat je niet valt , he !

“ Vandaag neemt de gemiddelde levensverwachting in landen als de VS voor het eerst sinds lang weer af, als gevolg van overgewicht en andere issues die met een zittend leven samengaan “

Het toenemende gebrek aan beweging heeft een onverwachts neveneffect: de mens raakt uit balans .Mensen vallen steeds meer en zwaarder en dat heeft niet alleen met verouderen te maken .

Er worden verschillende oorzaken naar voren geschoven zoals een zittend bestaan , te weinig sport en beweging. Minder beweging vertaalt zich in minder geoefende lichamen, waardoor de balans in het gedrang komt. Daarbovenop komt het tekort aan lichaamsbeweging op middelbare leeftijd waardoor de spieren onvoldoende kracht overhouden om het lichaam in balans te houden . Op oudere leeftijd wordt het probleem verergerd door de aftakeling van de hersenen, die het balanssysteem sturen. ( Knack nr 40 6/12/2021)

Wenst u meer info over valpreventie ? Aarzel niet om ons te contacteren.

 

Wilt u nog meer info ? Contacteer ons via 0475/749891 of info@kine2fit.be

Of neem een kijkje op http://www.kine2fit.be

 

 



augustus 1, 2021 Tip
  1. Hoe werkt het ?

Bij vliegwieltraining zijn de gewichten van de klassieke krachttraining vervangen door op een as gemonteerd draaiend vliegwiel. Om deze as is een koord gewikkeld waarvan aan het uiteinde door de patiënt getrokken wordt. Het gaat om het versnellen en afremmen van een draaiende schijf. Het werkt dus als een soort ‘jojo’. Het apparaat kan in 3 richtingen gebruikt worden : verticaal, horizontaal en roterend.

  1. Waarom vliegwieltraining ?

Uit wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat deze excentrische training zorgt voor meer spiergroei en grotere positieve effecten op bindweefsel en pezen. De juiste combinatie van kracht en snelheid stimuleren een snelle toename van de spiermassa en verbetering van de core-stability.

  1. Voor wie ?

Voor sporters die sneller , sterker en explosiever willen worden maar tevens blessures willen voorkomen.

Voor wie sneller wil herstellen en revalideren van een blessure maar ook de blessuregevoeligheid wil doen afnemen, zelfs voor laag-belastbare patiënten. Dit gebeurt wel steeds in combinatie met andere therapievormen in onze praktijk .

Voor 50-plussers die terug kracht, meer spiermassa en snelheid van hun lichaam willen bekomen.

Na 4 tot 6 weken zal je versteld staan van de eerste effecten op je lichaam.

 

Wil je zelf deze vliegwieltraining ervaren , neem dan contact op met onze praktijk via 014/214002  of info@kine2fit.be

 


Prehabilitatie.png

juli 5, 2021 Tip

 

Meestal wordt kinesitherapie ingezet als revalidatie na een operatie. Maar prehabilitatie betekent dat je je lichaam klaarstoomt voor een operatie zodat de kans op complicaties vermindert en je minder lang in het ziekenhuis zal moeten blijven. Het gaat om een voorbereidend trainingsprogramma, eventueel aangevuld met voedingsadviezen en tips voor een gezondere levensstijl.

Vaak is het nog wel zo dat de patiënt zelf aan de arts moet vragen, om dit soort training te volgen, omdat het concept nog niet voldoende gekend is in de medische wereld. In het ZOL in Genk is dit wel al helemaal ingeburgerd. Neem nu het voorbeeld van een heupoperatie : je kan best enkele maanden voor de ingreep starten, zodat je al beter met krukken kan stappen of traplopen. Maar ook je longcapaciteit en je hartritme zullen verbeteren wat dan weer resulteert in minder complicaties en een sneller herstel . Ook het geloof in je eigen lichaam , verhoogt je mentale weerbaarheid.

Besluit : prehabilitatie zorgt dat je beter lichamelijk en mentaal voorbereid bent op de operatie die komen gaat !

Heb je binnen afzienbare tijd een operatie voor de boeg en ben je geïnteresseerd in dit concept , aarzel niet om ons te contacteren voor meer info of een afspraak.

Het Kine2Fit-team staat voor je klaar !


rainpharma.jpg

mei 4, 2020 Tip

In deze speciale Corona -tijden willen we u op de hoogte houden van de maatregelen die we hanteren in onze praktijk.

Wij dragen hygiëne hoog in het vaandel door onze materialen te desinfecteren , een mondmasker te dragen maar vooral heel veel onze handen te wassen . Daarom vragen wij van onze patiënten om ook steeds bij het begin van elke behandeling eerst hun handen te wassen . Wij weten uit ervaring dat sommige mensen al problemen ondervinden door dat vele wassen zoals uitgedroogde handen of zelfs kloven . Daarom voorzien wij in onze praktijk de 100% natuurlijke zeep van Rainpharma. Dit is een uiterst geconcentreerde zeep met enkel natuurlijke ingrediënten en zonder chemische grondstoffen. En bovendien is het ook nog Belgisch fabricaat.

Eén kleine druppel volstaat om uw handen grondig te wassen , één pompje volstaat voor het ganse lichaam. De zeep ruikt naar de puur essentiële oliën die er een aangename aromatische geur aan geven.

Wij zijn dus overtuigd van de zeer hoge kwaliteit van deze zeep . Bent u zelf geïnteresseerd om dit product ook voor u thuis aan te schaffen ? Het product wordt verkocht in ons bijhorend schoonheidsinstituut Annabeauté of kijk snel op  de webshop van studio Annabeauté. Hier vindt u uitgebreide informatie en de andere Rainpharma-producten.”


corestability2-1200x909.jpg

juni 17, 2019 Tip

Wist u dat 90% van de volwassenen wel eens last heeft van acute of chronische rugklachten ?

Volgende factoren zijn hierin belangrijk :

– een goede basisconditie
– een normaal lichaamsgewicht
– voldoende spiertonus in rug en buik

Deze laatste factor is heel belangrijk omdat de rug- en buikspieren de wervels ondersteunen zowel in rust als bij activiteit. Om deze spieren optimaal te trainen , kan u best kiezen voor ” Core stability training ” waarvoor u in onze praktijk terecht kan.

Wat houdt dit in ?

– mobiliteitsoefeningen voor meer lenigheid
– spierversterkende oefeningen
– stretchoefeningen

Een sessie duurt ca 30′ à rato van 2 à 3 maal / week.

Dus geen zware oefeningen met gewichten zoals in de fitness. Wel uitgebalanceerde specifieke oefeningen op maat die begeleid worden door de kinesitherapeut omdat het succes vooral zit in het juist uitvoeren van de oefeningen , zoniet verlies je aan efficiëntie.

Verder kan u uw conditie verbeteren door rugvriendelijke sporten te doen zoals zwemmen, wandelen en fietsen.

Lees ook onze andere blogartikelen op www.kine2fit.be


sports-hamstring.jpg

mei 5, 2019 Tip

Nu het zonnetje weer schijnt en de dagen langer zijn , kriebelt het bij velen wel om de loopschoenen weer aan te trekken of de tennisracket boven te halen. Maar na een winter niets doen , durven blessures al eens sneller toeslaan dan verwacht. Een daarvan is de Hamstring-blessure.

Hoe te herkennen ?

– pijn aan de achterkant van de dij en de binnenzijde van de knie
– pijn wordt erger als u de knie buigt
– ochtendstijfheid en pijn bij trappen doen
– problemen met starten tijdens het sporten

Wat is er aan de hand ? Meestal gaat het om een verrekking, een spierblessure , een scheur of kalk-
Vorming in de Hamstrings

Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van uw pijn te achterhalen. Ofwel werd de diagnose al door uw arts gesteld of zal het duidelijk worden tijdens een intake-gesprek.

Wat houdt een behandeling in ?

– shockwave
– aanvullende oefentherapie of manuele therapie
– medical taping

Wat kan u zelf doen?
Zorg voor een goede warming-up voor uw training en een goede cool-down erna.
Laat u door ons adviseren voor een goed uitgebouwd trainingsprogramma.
Draag na het sporten een warme broek.
Stop uw trainingen tijdens de behandeling tot de blessure geheel hersteld is.

Wilt u snel van uw Hamstringblessure af ?

Aarzel niet en neem vrijblijvend contact op met ons.


nek1102.png

februari 11, 2019 Tip

Dit kan het gevolg zijn van triggerpunten ter hoogte van nek of schouder .

Door dry-needling kunnen deze spieren terug volledig tot ontspanning komen waardoor ook uw hoofdpijn zal verdwijnen. Dit is een behandeling die u bij ons in de praktijk kan laten uitvoeren en die niet al te pijnlijk is.

Hebt u vragen over uw klachten of denkt u dat wij een antwoord kunnen bieden op uw probleem, aarzel dan niet om contact op te nemen of neem een kijkje op onze website.


snowboard-1200x800.jpg

november 19, 2018 Tip

Aangezien het wintersportseizoen weer voor de deur staat en de temperaturen al richting het vriespunt zakken, kijken de skiërs en snowboarders alweer uit naar hun trip naar de sneeuw.

Toch zijn aan wintersport enkele risico’s verbonden. Tal van blessures zijn onlosmakelijk verbonden met skiën of snowboarden.

In het wintersportseizoen komen hoofdletsels veel vaker voor, voornamelijk door ongelukken op de piste. Bij snowboarders is de polsfractuur de gekendste, maar ook enkelblessures komen vaak voor omdat snowboardboots flexibeler zijn dan skibotten. Skiërs zijn gevoeliger voor letsels aan de knie, denk maar aan voorste kruisbandletsels, verrekkingen of scheuren van de ligamenten van de knie.

Ook de gekende “skiduim” komt erg vaak voor, door een valpartij waarbij de duim in de lus van de skistok blijft hangen en ligamentschade oploopt.

Om het risico op blessures tijdens wintersportvakanties te beperken zijn hier enkele tips voor de wintersporters:

  • Draag steeds een helm om je hoofd te beschermen.
  • Houd je snelheid onder controle en wees alert voor anderen, je bent niet alleen op de piste.
  • Draag beschermende kledij (polsbeschermers voor snowboarders, rugbescherming…)
  • Bereid je lichaam voor op een wintersportvakantie, spierversterkende oefeningen kunnen zeer nuttig zijn, vooral voor de knieën en de enkels.
  • Zorg voor een goede algemene conditie, een vermoeide sporter loopt sneller een blessure op.
  • Kleed je warm genoeg aan, koude spieren zijn gevoeliger voor blessures.

 


SlaapKoffie-1200x675.png

augustus 14, 2018 Tip

De vakantie loopt bij de meeste op zijn laatste beentjes en het werk lonkt weer. gedaan met de rust !

Maar 1 op 3 Belgen hebben last van slaapproblemen waardoor men zich overdag vaak moe voelt en men veel behoefte heeft aan koffie of een middagdutje.

Toch zijn er goede tips om uw slaap te bevorderen:

  • zorg voor regelmaat in uw slaappatroon door iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. ( voor u in de zetel indommelt)
  • probeer regelmatig te bewegen want dat zorgt voor een betere hormoonhuishouding. Zelfs een half uurtje per dag is al voldoende.
  • eet niet te zwaar en te vet voor het slapen gaan want uw lichaam moet dit ‘s nachts nog verwerken. Beperk koffie en alcohol.
  • zorg voor een goede ondersteuning. Meestal is een matras na 10 jaar aan vervanging toe. Een slechte matras belemmert uw slaapkwaliteit en kan ook nek-en rugklachten veroorzaken.

Maar hoe kiest u een goede matras? Ziet u door het bos de bomen nog ?
Vraag daarom raad aan het kine2fit-team als u de aankoop van een nieuwe matras overweegt. Wij geven u graag advies.


copyright 2017 - webontwerp gekneed door GETS GRAPHIC