BLOG / NIEUWS

LEES HIER TIPS OF NIEUWS VAN KINE 2 FIT

isotonic-drink-1200x891.jpg

mei 2, 2018 Vraag en antwoord

Wie vaak sport , weet ondertussen allicht dat voldoende drinken heel belangrijk is en dat water de de beste drank is om ons vochtgehalte aan te vullen.

Ook al heb je niet direct dorst , weet dat je tijdens het sporten voldoende moet drinken want via zweet verliezen we meer vocht dan gewoonlijk. Maar voor duursporters zoals bv. lange-afstandslopers of wielrenners is het raadzaam om naast water ook isotone drankjes te nuttigen omdat deze drankjes tegelijk suikers en zout aanleveren.

Want de belangrijkste oorzaak van spierkrampen is vocht-en zoutverlies. Neem echter niet het eerste beste goedkope flesje of blikje in de supermarkt maar ga naar de betere merken omdat een goede isotone drank suikers, water en zout in de juiste verhoudingen aanlevert zodat alle ingrediënten tegelijk efficiënt kunnen opgenomen worden in het lichaam.

En weet dat na het sporten een lekker drankje absoluut geen kwaad kan zolang je maar gemotiveerd blijft om elke week opnieuw te gaan sporten.

Wil je nog meer info , aarzel niet om het ons te vragen.


hielspoor.jpg

maart 16, 2018 Vraag en antwoord

WAT IS HET?
Het is één van de meest voorkomende voetklachten veroorzaakt door micro-scheurtjes in het peesblad ter hoogte van de aanhechting op het hielbeen. Indien deze scheurtjes niet kunnen herstellen door continue overbelasting, ontstaat er een pijnlijke ontsteking.

De pijn onderaan de hiel ervaar je vooral ‘s morgens na het opstaan en verergert ook vaak tegen de avond.

DIAGNOSE
Via een echografie

OORZAKEN
Meerdere oorzaken kunnen aan de basis van het probleem liggen :

  • hol- of platvoeten
  • slecht of versleten schoeisel
  • overbelasting door staan, arbeid of sport</li
  • overgewicht
  • verkorte kuit-voetspieren

BEHANDELING

  • dry-needling van de onderbeenmusculatuur
  • sporttaping
  • shockwave
  • oefentherapie voor voet- en onderbeenspieren
  • op maat gemaakte steunzolen

Schermafbeelding-2018-02-18-om-20.05.51-1200x673.png

februari 18, 2018 Vraag en antwoord

Vandaag de dag wordt het woord “Triggerpoint” erg vaak gebruikt, maar wat betekent het nu eigenlijk echt?

Een myofasciaal triggerpoint, ook spierknoop genoemd, is een pijnlijke verharding in een spier. Het bestaat uit een aantal spiervezels die in samengetrokken toestand verkeren en niet meer kunnen ontspannen. Het is dus een continue contractietoestand of verkramping van een gedeelte van de spier.

Een triggerpoint kan locale pijn geven als je het aanraakt, maar het kan bovendien ook pijn geven op een geheel andere plaats in het lichaam. Dit noemen we gerefereerde pijn.
Zo kunnen bijvoorbeeld triggerpoints in M. Trapezius (afbeelding rechts) en M. Sternocleidomastoïdeus (afbeelding links) typische pijn geven in het hoofd en het gekende fenomeen spanningshoofdpijn veroorzaken.

Triggerpoints ontstaan meestal door overbelasting van de betrokken spier (verkeerde houding, kortdurende zware inspanning, langdurig herhaaldelijk uitvoeren van eenzelfde beweging, langdurig statisch aanspannen…), maar ze kunne ook ontstaan door stress, langdurige inactiviteit of een ongeval.

Gelukkig kan een myofasciaal triggerpoint op verschillende manieren behandeld worden. Dry Needling, manuele ischemische compressie, stretching en andere spierrelaxatietechnieken kunnen al vrij snel verlichting bieden.


MainSlide.jpg

januari 15, 2018 Vraag en antwoord

Tijdens het manipuleren ( kraken) worden drukveranderingen gecreëerd in het vocht dat zich in het gewricht bevindt. In dat gewrichtsvocht zitten gassen opgelost . Als je een vloeistof onder hoge druk zet, komen de opgeloste gassen vrij. Tijdens het manipuleren creëer je in het gewricht aan één zijde overdruk en aan de andere zijde onderdruk. De vrijgekomen gassen verplaatsen zich van het hoge naar het lage drukgebied. Die plotse verplaatsing gaat gepaard met een krakend geluid.


Blog-november.png

november 28, 2017 Studie

In deze studie werd de medische beeldvorming (CT- en MRI-scans) onderzocht bij gezonde en pijnvrije personen. Bij 29% van de 20 jarigen en bij 33% van de 40 jarigen werd een discushernia (disc protrusion) vastgesteld. Facetartrose (facet deg’n) werd in 50% van de 60 jarigen vastgesteld en bij de 80 jarigen was dit zelfs 83%.

Dit betekent dat ook bij gezonde mensen erg vaak abnormaliteiten worden gevonden wanneer zij medische beeldvorming ondergaan. Bij mensen met rugklachten kan dit ook een belangrijke rol spelen.

Stel een persoon met rugklachten krijgt door middel van medische beeldvorming de diagnose van een discushernia in de lage rug. Het zou dus perfect kunnen dat deze persoon helemaal geen last heeft van zijn hernia, maar wel van een ander probleem dat misschien wel veel simpeler of sneller is op te lossen.

We moeten ons er dus van bewustzijn dat medische beeldvorming van de onderrug bijna altijd abnormaliteiten weergeeft, maar deze abnormaliteiten zijn zeker niet altijd de oorzaak van onze rugklachten.


Winteruur.jpg

oktober 29, 2017 Tip

Iedereen weet ondertussen wel dat het verzetten van het uur ons bioritme verstoort en vooral ook onze slaap. Momenteel buigt de EU zich over het idee om het af te schaffen maar zover zijn we nog niet. Dus geven we alvast een tip om beter de slaap te vatten :

Doe een diepe ademhalingsoefening. Door een diepe ademhaling waarbij je 4 tellen inademt en wel 20 tot 30 tellen uit wordt je veel rustiger. Daardoor val je veel sneller in slaap.


Running-in-the-dark-1200x675.jpg

oktober 16, 2017 Tip

1. ‘s avonds werk je harder

Onderzoek heeft aangetoond dat we  ‘s avonds niet alleen langer sporten, maar ook harder en intenser. Een nieuwe britse studie toonde aan dat we lichamelijk sterker zijn 11 uur na het ontwaken

 

2. Je spieren zullen zich vlugger en beter ontwikkelen

Je spierkracht piekt in de namiddag en  ‘ s avonds. Met behulp van je hormonen versterk je het effect. In de namiddag piekt het cortisolnineau wat de spiergroei vertraagd, maar ‘s avonds piekt het testosteronniveau wat de spiergroei stimuleerd.

 

3. Je zal dieper en langer slapen

Zwitsers onderzoek heeft aangetoond dat mensen die gingen slapen 90’ nadat je ferm gesport hebt een diepere, langere en meer herstelende nachtrust genoten.En dat een goede nachtrust essentieel is voor goed spierherstel en ontwikkeling weet iedereen .

Ronaldo.jpg

augustus 7, 2017 Tip

Heb je de blessure van Chistiano Ronaldo gezien tijdens de finale van het EK ? Spijtig voorval ! En direct voor verzorging naar de kine. Want zij weten dat snel ingrijpen de boodschap is. Maar dit geldt voor iedereen : wacht niet tot het te laat is. Hoe ouder een letsel, hoe moeilijker het geneest !


Thee.jpg

augustus 7, 2017 Tip

Volgende tip helpt je bij warm weer het hoofd koel te houden : drink geen ijskoude dranken maar eerder warme thee zoals in de zuiderse landen. Koude dranken doen je nog meer zweten en veroorzaken zelfs maag-of hoofdpijn. Een ijsbucket daarentegen koelt je echt af !


copyright 2017 - webontwerp gekneed door GETS GRAPHIC