BLOG / NIEUWS

LEES HIER TIPS OF NIEUWS VAN KINE 2 FIT

HOlidays.jpg

juli 5, 2019 Buiten categorie

De zon is veelvuldig van de partij, de terrasjes zitten vol, de auto wordt ingeladen…. kortom , het is grote vakantie. Tijd om de batterijen weer op te laden en er dan weer met veel energie tegenaan te gaan.

Wij doen hier ook aan mee maar we hebben het zo geregeld dat u toch steeds in onze praktijk terecht blijft kunnen voor uw behandelingen.

Verder wensen we iedereen een deugddoende vakantie !!!


corestability2-1200x909.jpg

juni 17, 2019 Tip

Wist u dat 90% van de volwassenen wel eens last heeft van acute of chronische rugklachten ?

Volgende factoren zijn hierin belangrijk :

– een goede basisconditie
– een normaal lichaamsgewicht
– voldoende spiertonus in rug en buik

Deze laatste factor is heel belangrijk omdat de rug- en buikspieren de wervels ondersteunen zowel in rust als bij activiteit. Om deze spieren optimaal te trainen , kan u best kiezen voor ” Core stability training ” waarvoor u in onze praktijk terecht kan.

Wat houdt dit in ?

– mobiliteitsoefeningen voor meer lenigheid
– spierversterkende oefeningen
– stretchoefeningen

Een sessie duurt ca 30′ à rato van 2 à 3 maal / week.

Dus geen zware oefeningen met gewichten zoals in de fitness. Wel uitgebalanceerde specifieke oefeningen op maat die begeleid worden door de kinesitherapeut omdat het succes vooral zit in het juist uitvoeren van de oefeningen , zoniet verlies je aan efficiëntie.

Verder kan u uw conditie verbeteren door rugvriendelijke sporten te doen zoals zwemmen, wandelen en fietsen.

Lees ook onze andere blogartikelen op www.kine2fit.be


sports-hamstring.jpg

mei 5, 2019 Tip

Nu het zonnetje weer schijnt en de dagen langer zijn , kriebelt het bij velen wel om de loopschoenen weer aan te trekken of de tennisracket boven te halen. Maar na een winter niets doen , durven blessures al eens sneller toeslaan dan verwacht. Een daarvan is de Hamstring-blessure.

Hoe te herkennen ?

– pijn aan de achterkant van de dij en de binnenzijde van de knie
– pijn wordt erger als u de knie buigt
– ochtendstijfheid en pijn bij trappen doen
– problemen met starten tijdens het sporten

Wat is er aan de hand ? Meestal gaat het om een verrekking, een spierblessure , een scheur of kalk-
Vorming in de Hamstrings

Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van uw pijn te achterhalen. Ofwel werd de diagnose al door uw arts gesteld of zal het duidelijk worden tijdens een intake-gesprek.

Wat houdt een behandeling in ?

– shockwave
– aanvullende oefentherapie of manuele therapie
– medical taping

Wat kan u zelf doen?
Zorg voor een goede warming-up voor uw training en een goede cool-down erna.
Laat u door ons adviseren voor een goed uitgebouwd trainingsprogramma.
Draag na het sporten een warme broek.
Stop uw trainingen tijdens de behandeling tot de blessure geheel hersteld is.

Wilt u snel van uw Hamstringblessure af ?

Aarzel niet en neem vrijblijvend contact op met ons.


2931-1200x800.jpg

maart 17, 2019 Vraag en antwoord

Vroeg of laat krijgt iedereen wel eens te maken met een pijnlijke rug door een verkeerde beweging of overbelasting. Maar soms gaat het wel eens helemaal de verkeerde kant op dat de rug helemaal geblokkeerd zit en bewegen haast onmogelijk wordt of heel pijnlijk. En dat hoeft niet altijd het gevolg te zijn van zwaar werk.

Terwijl vroeger vaak werd geadviseerd om plat te liggen, weet men vandaag wel dat er betere remedies zijn. Door dryneedling worden de spieren eerst in een terug meer ontspannen toestand gebracht en nadien wordt met zachte manipulaties de blokkade opgeheven en staat alles weer netjes op zijn plaats.

Vanaf het moment dat de meeste pijn verdwenen is , wordt de therapie verder uitgebreid met aangepaste oefeningen om recidivisme te voorkomen en de rugspieren te versterken of net soepeler te maken.

Herkent u dit probleem of hebt u vragen hieromtrent? Neem dan contact op met ons en wij helpen u zo snel mogelijk.


nek1102.png

februari 11, 2019 Tip

Dit kan het gevolg zijn van triggerpunten ter hoogte van nek of schouder .

Door dry-needling kunnen deze spieren terug volledig tot ontspanning komen waardoor ook uw hoofdpijn zal verdwijnen. Dit is een behandeling die u bij ons in de praktijk kan laten uitvoeren en die niet al te pijnlijk is.

Hebt u vragen over uw klachten of denkt u dat wij een antwoord kunnen bieden op uw probleem, aarzel dan niet om contact op te nemen of neem een kijkje op onze website.


winnaars.jpg

januari 15, 2019 Wedstrijd
Het nieuwe jaar is goed begonnen en jullie hebben massaal jullie best gedaan om in de prijzen te vallen.
Dit weekend heeft een onschuldige hand de winnaars getrokken van een luxueus kwaliteitsproduct van Rainpharma,
verdeeld door Annabeauté.

 

En de winnaars zijn geworden ……
– Elly Vervoort
– Roger Vrancken

 

Jullie mogen uw prijs komen ophalen na telefonische afspraak op het nr. 0475/74.98.91
Van harte gefeliciteerd vanwege het Kine2fitteam

IMG_0624.jpeg

december 23, 2018 Wedstrijd
Ons sportief werkjaar zit er bijna op en jullie waren weer fantastisch.

 

Om jullie te bedanken voor het vertrouwen, schenken wij met plezier 2 RAINPHARMA-pakketten van Annabeauté ( ons bijhorend schoonheidsinstituut) weg.
Zo kan het begin van het nieuwe jaar alvast niet meer stuk.

 

Hoe kan je winnen?
– like onze pagina
– deel en like dit bericht

 

Like nu onze Facebook pagina en like & deel het bericht.

 

De winnaars worden bekend gemaakt op 6 januari 2019

 

Veel succes
het Kine2fit-team


snowboard-1200x800.jpg

november 19, 2018 Tip

Aangezien het wintersportseizoen weer voor de deur staat en de temperaturen al richting het vriespunt zakken, kijken de skiërs en snowboarders alweer uit naar hun trip naar de sneeuw.

Toch zijn aan wintersport enkele risico’s verbonden. Tal van blessures zijn onlosmakelijk verbonden met skiën of snowboarden.

In het wintersportseizoen komen hoofdletsels veel vaker voor, voornamelijk door ongelukken op de piste. Bij snowboarders is de polsfractuur de gekendste, maar ook enkelblessures komen vaak voor omdat snowboardboots flexibeler zijn dan skibotten. Skiërs zijn gevoeliger voor letsels aan de knie, denk maar aan voorste kruisbandletsels, verrekkingen of scheuren van de ligamenten van de knie.

Ook de gekende “skiduim” komt erg vaak voor, door een valpartij waarbij de duim in de lus van de skistok blijft hangen en ligamentschade oploopt.

Om het risico op blessures tijdens wintersportvakanties te beperken zijn hier enkele tips voor de wintersporters:

  • Draag steeds een helm om je hoofd te beschermen.
  • Houd je snelheid onder controle en wees alert voor anderen, je bent niet alleen op de piste.
  • Draag beschermende kledij (polsbeschermers voor snowboarders, rugbescherming…)
  • Bereid je lichaam voor op een wintersportvakantie, spierversterkende oefeningen kunnen zeer nuttig zijn, vooral voor de knieën en de enkels.
  • Zorg voor een goede algemene conditie, een vermoeide sporter loopt sneller een blessure op.
  • Kleed je warm genoeg aan, koude spieren zijn gevoeliger voor blessures.

 



oktober 7, 2018 Buiten categorie

 

Wij zijn blij om u allen te laten weten dat wij , Kine2fit, de sponsors zijn van de beloftevolle topgymnaste Sira Boeckx .

Van 15 tot en met 18 november zal zij ons land vertegenwoordigen op het wereldkampioenschap tumbling en trampoline in St-Petersburg in Rusland.
Zij is lid van de turnkring Koninklijk Volharding in Meerhout waar zij dagelijks meerdere uren traint. Onlangs kwam ze bij ons revalideren na een sportblessure.

Wij waren zo onder de indruk van haar prestaties dat wij onmiddellijk ons steentje bijgedragen hebben.

In bijgevoegd filmpje kunnen jullie alvast een kijkje nemen waartoe deze flinke meid allemaal in staat is .
Dus bij deze : Go, go , Sira , Russia is waiting for you !!!!


LUMBAGO.jpg

september 16, 2018 Buiten categorie

Jeroen werd op een morgen wakker met enorme rugpijn. De dokter werd erbij gehaald en stelde vast dat Jeroen een ernstige “lumbago” had.

Zijn vrouw belde naar kantoor om te zeggen dat hij onmogelijk kon komen werken. Jeroen ging naar de kine en na een dikke week kon hij het werk hervatten.

Op zijn werk werd hij verscheidenen malen gefeliciteerd met de erfenis die hij gekregen had.

Huh ? Erfenis ? Ik weet van niks !

opperde Jeroen.

Hoe ? Je vrouw had ons nochtans gemeld dat je een bungalow gekregen had !


copyright 2017 - webontwerp gekneed door GETS GRAPHIC