BLOG / NIEUWS

LEES HIER TIPS OF NIEUWS VAN KINE 2 FIT

sports-hamstring.jpg

mei 5, 2019 Tip

Nu het zonnetje weer schijnt en de dagen langer zijn , kriebelt het bij velen wel om de loopschoenen weer aan te trekken of de tennisracket boven te halen. Maar na een winter niets doen , durven blessures al eens sneller toeslaan dan verwacht. Een daarvan is de Hamstring-blessure.

Hoe te herkennen ?

– pijn aan de achterkant van de dij en de binnenzijde van de knie
– pijn wordt erger als u de knie buigt
– ochtendstijfheid en pijn bij trappen doen
– problemen met starten tijdens het sporten

Wat is er aan de hand ? Meestal gaat het om een verrekking, een spierblessure , een scheur of kalk-
Vorming in de Hamstrings

Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van uw pijn te achterhalen. Ofwel werd de diagnose al door uw arts gesteld of zal het duidelijk worden tijdens een intake-gesprek.

Wat houdt een behandeling in ?

– shockwave
– aanvullende oefentherapie of manuele therapie
– medical taping

Wat kan u zelf doen?
Zorg voor een goede warming-up voor uw training en een goede cool-down erna.
Laat u door ons adviseren voor een goed uitgebouwd trainingsprogramma.
Draag na het sporten een warme broek.
Stop uw trainingen tijdens de behandeling tot de blessure geheel hersteld is.

Wilt u snel van uw Hamstringblessure af ?

Aarzel niet en neem vrijblijvend contact op met ons.


2931-1200x800.jpg

maart 17, 2019 Vraag en antwoord

Vroeg of laat krijgt iedereen wel eens te maken met een pijnlijke rug door een verkeerde beweging of overbelasting. Maar soms gaat het wel eens helemaal de verkeerde kant op dat de rug helemaal geblokkeerd zit en bewegen haast onmogelijk wordt of heel pijnlijk. En dat hoeft niet altijd het gevolg te zijn van zwaar werk.

Terwijl vroeger vaak werd geadviseerd om plat te liggen, weet men vandaag wel dat er betere remedies zijn. Door dryneedling worden de spieren eerst in een terug meer ontspannen toestand gebracht en nadien wordt met zachte manipulaties de blokkade opgeheven en staat alles weer netjes op zijn plaats.

Vanaf het moment dat de meeste pijn verdwenen is , wordt de therapie verder uitgebreid met aangepaste oefeningen om recidivisme te voorkomen en de rugspieren te versterken of net soepeler te maken.

Herkent u dit probleem of hebt u vragen hieromtrent? Neem dan contact op met ons en wij helpen u zo snel mogelijk.


nek1102.png

februari 11, 2019 Tip

Dit kan het gevolg zijn van triggerpunten ter hoogte van nek of schouder .

Door dry-needling kunnen deze spieren terug volledig tot ontspanning komen waardoor ook uw hoofdpijn zal verdwijnen. Dit is een behandeling die u bij ons in de praktijk kan laten uitvoeren en die niet al te pijnlijk is.

Hebt u vragen over uw klachten of denkt u dat wij een antwoord kunnen bieden op uw probleem, aarzel dan niet om contact op te nemen of neem een kijkje op onze website.


snowboard-1200x800.jpg

november 19, 2018 Tip

Aangezien het wintersportseizoen weer voor de deur staat en de temperaturen al richting het vriespunt zakken, kijken de skiërs en snowboarders alweer uit naar hun trip naar de sneeuw.

Toch zijn aan wintersport enkele risico’s verbonden. Tal van blessures zijn onlosmakelijk verbonden met skiën of snowboarden.

In het wintersportseizoen komen hoofdletsels veel vaker voor, voornamelijk door ongelukken op de piste. Bij snowboarders is de polsfractuur de gekendste, maar ook enkelblessures komen vaak voor omdat snowboardboots flexibeler zijn dan skibotten. Skiërs zijn gevoeliger voor letsels aan de knie, denk maar aan voorste kruisbandletsels, verrekkingen of scheuren van de ligamenten van de knie.

Ook de gekende “skiduim” komt erg vaak voor, door een valpartij waarbij de duim in de lus van de skistok blijft hangen en ligamentschade oploopt.

Om het risico op blessures tijdens wintersportvakanties te beperken zijn hier enkele tips voor de wintersporters:

  • Draag steeds een helm om je hoofd te beschermen.
  • Houd je snelheid onder controle en wees alert voor anderen, je bent niet alleen op de piste.
  • Draag beschermende kledij (polsbeschermers voor snowboarders, rugbescherming…)
  • Bereid je lichaam voor op een wintersportvakantie, spierversterkende oefeningen kunnen zeer nuttig zijn, vooral voor de knieën en de enkels.
  • Zorg voor een goede algemene conditie, een vermoeide sporter loopt sneller een blessure op.
  • Kleed je warm genoeg aan, koude spieren zijn gevoeliger voor blessures.

 


SlaapKoffie-1200x675.png

augustus 14, 2018 Tip

De vakantie loopt bij de meeste op zijn laatste beentjes en het werk lonkt weer. gedaan met de rust !

Maar 1 op 3 Belgen hebben last van slaapproblemen waardoor men zich overdag vaak moe voelt en men veel behoefte heeft aan koffie of een middagdutje.

Toch zijn er goede tips om uw slaap te bevorderen:

  • zorg voor regelmaat in uw slaappatroon door iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. ( voor u in de zetel indommelt)
  • probeer regelmatig te bewegen want dat zorgt voor een betere hormoonhuishouding. Zelfs een half uurtje per dag is al voldoende.
  • eet niet te zwaar en te vet voor het slapen gaan want uw lichaam moet dit ‘s nachts nog verwerken. Beperk koffie en alcohol.
  • zorg voor een goede ondersteuning. Meestal is een matras na 10 jaar aan vervanging toe. Een slechte matras belemmert uw slaapkwaliteit en kan ook nek-en rugklachten veroorzaken.

Maar hoe kiest u een goede matras? Ziet u door het bos de bomen nog ?
Vraag daarom raad aan het kine2fit-team als u de aankoop van een nieuwe matras overweegt. Wij geven u graag advies.


HULP-HOOIKOORTS-1200x675.jpg

juni 18, 2018 Studie

Hooikoorts is een vervelende aandoening die meestal in de lente begint door het stuifmeel van bomen, grassen en planten.

Door een soort overreactie van het afweermechanisme gaan de slijmvliezen meer slijm produceren met als gevolg een verstopte neus, niesbuien, rode ogen en een jeukend verhemelte. Ook vermoeidheid is vaak een vervelend gevolg .
We weten dat al ca 20% van de bevolking last heeft van hooikoorts en dat de allergie jaar na jaar toeneemt. Daarom blijft de wetenschap steeds verder zoeken naar oplossingen. Natuurlijk kent iedereen de histaminica of pilletjes tegen de hooikoorts.

Nu is er echter bewezen dat speciale taping van de rug, borst of beiden ook veel verlichting brengt. Bij 84% van de proefpersonen namen de klachten serieus af al na 1 tapesessie en werden nog beter na 2 tot 3 tapesessies.

       

In onze praktijk kan u terecht om deze tape te laten aanbrengen. Er wordt geadviseerd de tape 5 dagen te laten zitten ( douchen is geen probleem) en dan na 1 week de volgende tape aan te brengen.

Indien u interesse hebt om uw klachten op deze manier te verhelpen , maak dan een afspraak met één van onze therapeuten.


hielspoor.jpg

maart 16, 2018 Vraag en antwoord

WAT IS HET?
Het is één van de meest voorkomende voetklachten veroorzaakt door micro-scheurtjes in het peesblad ter hoogte van de aanhechting op het hielbeen. Indien deze scheurtjes niet kunnen herstellen door continue overbelasting, ontstaat er een pijnlijke ontsteking.

De pijn onderaan de hiel ervaar je vooral ‘s morgens na het opstaan en verergert ook vaak tegen de avond.

DIAGNOSE
Via een echografie

OORZAKEN
Meerdere oorzaken kunnen aan de basis van het probleem liggen :

  • hol- of platvoeten
  • slecht of versleten schoeisel
  • overbelasting door staan, arbeid of sport</li
  • overgewicht
  • verkorte kuit-voetspieren

BEHANDELING

  • dry-needling van de onderbeenmusculatuur
  • sporttaping
  • shockwave
  • oefentherapie voor voet- en onderbeenspieren
  • op maat gemaakte steunzolen

Schermafbeelding-2018-02-18-om-20.05.51-1200x673.png

februari 18, 2018 Vraag en antwoord

Vandaag de dag wordt het woord “Triggerpoint” erg vaak gebruikt, maar wat betekent het nu eigenlijk echt?

Een myofasciaal triggerpoint, ook spierknoop genoemd, is een pijnlijke verharding in een spier. Het bestaat uit een aantal spiervezels die in samengetrokken toestand verkeren en niet meer kunnen ontspannen. Het is dus een continue contractietoestand of verkramping van een gedeelte van de spier.

Een triggerpoint kan locale pijn geven als je het aanraakt, maar het kan bovendien ook pijn geven op een geheel andere plaats in het lichaam. Dit noemen we gerefereerde pijn.
Zo kunnen bijvoorbeeld triggerpoints in M. Trapezius (afbeelding rechts) en M. Sternocleidomastoïdeus (afbeelding links) typische pijn geven in het hoofd en het gekende fenomeen spanningshoofdpijn veroorzaken.

Triggerpoints ontstaan meestal door overbelasting van de betrokken spier (verkeerde houding, kortdurende zware inspanning, langdurig herhaaldelijk uitvoeren van eenzelfde beweging, langdurig statisch aanspannen…), maar ze kunne ook ontstaan door stress, langdurige inactiviteit of een ongeval.

Gelukkig kan een myofasciaal triggerpoint op verschillende manieren behandeld worden. Dry Needling, manuele ischemische compressie, stretching en andere spierrelaxatietechnieken kunnen al vrij snel verlichting bieden.


Blog-november.png

november 28, 2017 Studie

In deze studie werd de medische beeldvorming (CT- en MRI-scans) onderzocht bij gezonde en pijnvrije personen. Bij 29% van de 20 jarigen en bij 33% van de 40 jarigen werd een discushernia (disc protrusion) vastgesteld. Facetartrose (facet deg’n) werd in 50% van de 60 jarigen vastgesteld en bij de 80 jarigen was dit zelfs 83%.

Dit betekent dat ook bij gezonde mensen erg vaak abnormaliteiten worden gevonden wanneer zij medische beeldvorming ondergaan. Bij mensen met rugklachten kan dit ook een belangrijke rol spelen.

Stel een persoon met rugklachten krijgt door middel van medische beeldvorming de diagnose van een discushernia in de lage rug. Het zou dus perfect kunnen dat deze persoon helemaal geen last heeft van zijn hernia, maar wel van een ander probleem dat misschien wel veel simpeler of sneller is op te lossen.

We moeten ons er dus van bewustzijn dat medische beeldvorming van de onderrug bijna altijd abnormaliteiten weergeeft, maar deze abnormaliteiten zijn zeker niet altijd de oorzaak van onze rugklachten.


copyright 2017 - webontwerp gekneed door GETS GRAPHIC