1. ‘s avonds werk je harder

Onderzoek heeft aangetoond dat we  ‘s avonds niet alleen langer sporten, maar ook harder en intenser. Een nieuwe Britse studie toonde aan dat we lichamelijk sterker zijn 11 uur na het ontwaken

2. Je spieren zullen zich vlugger en beter ontwikkelen

Je spierkracht piekt in de namiddag en  ‘ s avonds. Met behulp van je hormonen versterk je het effect. In de namiddag piekt het cortisolnineau wat de spiergroei vertraagt, maar ‘s avonds piekt het testosteronniveau wat de spiergroei stimuleert.

3. Je zal dieper en langer slapen

Zwitsers onderzoek heeft aangetoond dat mensen die gingen slapen 90’ nadat je ferm gesport hebt een diepere, langere en meer herstellende nachtrust genoten.En dat een goede nachtrust essentieel is voor goed spierherstel en ontwikkeling, weet iedereen .