Slaap: uw belangrijkste herstelmoment

De vakantie loopt bij de meeste op zijn laatste beentjes en het werk lonkt weer. gedaan met de rust !

Maar 1 op 3 Belgen hebben last van slaapproblemen waardoor men zich overdag vaak moe voelt en men veel behoefte heeft aan koffie of een middagdutje.

Toch zijn er goede tips om uw slaap te bevorderen:

• zorg voor regelmaat in uw slaappatroon door iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. ( voor u in de zetel indommelt)
• probeer regelmatig te bewegen want dat zorgt voor een betere hormoonhuishouding. Zelfs een half uurtje per dag is al voldoende.
• eet niet te zwaar en te vet voor het slapen gaan want uw lichaam moet dit ‘s nachts nog verwerken. Beperk koffie en alcohol.
• zorg voor een goede ondersteuning. Meestal is een matras na 10 jaar aan vervanging toe. Een slechte matras belemmert uw slaapkwaliteit en kan ook nek-en rugklachten veroorzaken.

Maar hoe kiest u een goede matras? Ziet u door het bos de bomen nog ?
Vraag daarom raad aan het kine2fit-team als u de aankoop van een nieuwe matras overweegt. Wij geven u graag advies.